Tips Kerja Shift Malam Agar Tidak Ngantuk
BEKERJA DI MALAM HARI BISA MELELAHKAN.
Ada banyak faktor yang membuat bekerja di malam hari menjadi sulit. Bekerja di malam hari menyebabkan kelelahan mata dan tubuh, serta kurang tidur. Terlepas dari masalah ini, banyak orang bekerja di malam hari.
Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu Sista bekerja lebih baik selama shift malam.
1.
Persingkat jam kerja Kalian saat bekerja di malam hari. Kebanyakan orang yang bekerja shift malam bangun lelah di pagi hari. Mempersingkat shift Kalian akan membantu Kalian menghindari masalah ini.
Tidur lebih awal memberi tubuh Kalian waktu untuk bersantai dan memulihkan diri setelah bekerja di malam hari. Selain itu, makan makanan sehat sebelum tidur juga membantu tubuh Kalian tetap berenergi di malam hari.
Pergeseran Kalian akan berjalan jauh lebih lancar saat Kalian merencanakan ke depan.
2.
Hindari makan berat sebelum bekerja di malam hari. Banyak pekerja makan makanan berat sebelum melakukan shift. Hal ini membuat mereka mengantuk dan tidak bisa fokus pada pekerjaan mereka.
Alih-alih makan, luangkan waktu selama istirahat untuk fokus pada pekerjaan Kalian. Hal ini memungkinkan waktu tubuh Kalian untuk rileks dan pulih saat Kalian sedang tidak bertugas.
Kalian tidak akan kesulitan fokus pada pekerjaan Kalian setelah makan makanan ringan sebelum tidur.
3.
Pastikan Sista sudah melakukan pemberishan badan sebelum tidur. Selain itu sista juga harus hindari merokok, minum alkohol, dan minum obat lain sebelum tidur. Ini membuat Sista tetap terjaga dan mencegah tidur mengambil alih hidup Sista.
Selain itu, hindari menggunakan ponsel dan komputer di tempat tidur - keduanya menyebabkan tidur gelisah yang membuat Sista tetap terjaga. Alih-alih menggunakan perangkat ini di tempat tidur, pilih lokasi lain di mana Sista tidak akan mengganggu Sista jika Sista bangun di malam hari.
Belum ada Komentar untuk "Tips Kerja Shift Malam Agar Tidak Ngantuk"
Posting Komentar